锻炼部位:背部
动作详解:
1. 弯曲臀部和膝盖以蹲下。
2. 双手分别拿一个矿泉水瓶,掌心朝内。矿泉水瓶应该在膝盖下方。
3. 向上举起矿泉水瓶,手臂成直角。同时不要改变膝盖和臀部的位置。
4. 保持一会然后慢慢放下到原来的位置。
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