均衡饮食获取足够的维生素和矿物质

最能瘦的饮食习惯不在于“少”，营养均衡才是关键。

除了补充优质蛋白，足够的维生素和矿物质也很重要。

它们参与着身体的各种代谢过程，包括脂肪的分解消耗。

举例来说，补充钙质能够减少脂肪的合成；补充维生素C能够加速新陈代谢，加速脂肪燃烧。

做到营养均衡，应该多吃各种蔬菜和水果，比如菠菜、海带、苹果、柚子。