少吃零食少喝饮料

饮料要尽量少喝，最好的饮料还是白开水(热量为0大卡)。

一罐可乐含有的热量高达150大卡。

还有各种果汁，除了自己榨的，都不是纯果汁，里面含有各种添加剂，防腐剂等，运动一小时消耗的热量，一瓶饮料就都找回来了，而且防腐剂对皮肤不好。