减掉腹部赘肉试试这4种运动

①仰卧起坐主要锻炼上腹部肌肉。

身体向上平卧，上身缓慢抬起，收腹，头尽量向双膝靠近。

然后后仰还原至平卧位。

②举腿收腹主要运动下腹部肌肉。

身体平卧，双腿伸直后尽可能地抬高，然后缓慢放下。

反复多次后，可以尝试双膝弯曲做同样的动作，效果更好。

③屈膝团身着重锻炼上 、下腹肌。

坐着伸直双膝，使上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，尽量屈折，动作过程中，双脚始终不能接触地面。

④扭腰锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

一只手握着门把手或其他固定物，做各种姿势的扭腰和转身动作。

以上每组动作需重复15次以上。