我们虽然不能定向地消除脂肪,但可以通过全身的有氧运动,慢慢地将全身的脂肪一起减下来,腹部脂肪自然也会减少。
另外,在减脂的同时,一边进行腹部肌肉锻炼,也能练成细而有力的腰和线条明显的腹肌。
对于女性来说,推荐这几种有氧运动:柔软体操、有氧舞蹈、游泳或水上运动。
它们的控制脂肪、提高柔韧性的效果都比较好。
当然,如果对柔韧性的要求不高,慢跑和自行车运动也是不错的选择。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]