痛经如何改善

1、注意防寒保暖。

在月经期间要注意防寒保暖，避免受寒感冒，平时可以用热水袋热敷腹部，促进血液的循环，驱除体内的寒气，能在一定程度上帮助缓解痛经症状。

2、禁食寒凉食物。

如：冰淇淋、冰镇饮料、西瓜、香蕉、猕猴桃等寒凉食物，这类寒凉食物会加剧体内寒气的聚集，加重血瘀，使痛经症状加重。

3、禁食含咖啡因的食物。

经期不要饮用含咖啡因的食物，如咖啡、巧克力等。咖啡因对神经有一定的刺激作用，经期服用易导致月经失调，使痛经加重。