减肥怎么样吃芡实比较好

芡实糯米粥

材料

圆糯米1杯、芡实75克、水8杯、冰糖75克。

做法

1.圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟。

2.移到炉火上煮开，改小火先煮10分钟。

3.芡实洗净、泡软、蒸熟，再加入粥内同煮至熟软。

4.加入冰糖调味、煮开，搅匀后盛出食用。

芡实山药粥

材料

山药1根(约300克)、 薏米50克、芡实40克、大米100克。

做法

1.薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时。

2.大米洗净后，用清水浸泡半小时。

3.将浸泡好的薏米，芡实放入锅中，倒入1500ml清水。

4.大火煮开后，调成小火煮30分钟，然后倒入大米继续用小火煮20分钟。

5.带上橡胶手套，将山药去皮，切成3毫米厚的片，放入锅中，再继续煮10分钟即可。