身上的肉很结实怎么减肥

1. 每周3-5次有氧运动，每次持续45-60分钟。

2. 平时多多对自己的肌肉进行按摩。

3. 做小腿的小重量、多次数的肌肉练习，目的是消耗肌肉

4. 平时可以拉拉自己的韧带，坚持下来，会有效改善肌肉紧实。