1、吃了含有违禁成分的减肥药
如果你吃了添加违禁成分的减肥药,减肥药在加快新陈代谢的同时,也会加速心跳,导致无法入睡。这种情况下,应该立即停止服用减肥药。因为它的副作用可不止影响睡眠这么简单哦。
2、运动过度
长期的超负荷训练,会使交感神经持续兴奋,得不到放松,此时就会出现“交感神经型过度训练”,身体持续应激,精神亢奋易怒,睡眠质量差。
3、运动时间过晚
对于少数睡眠质量较差的人,夜间运动会影响睡眠的质量。不过根据研究,95%的人在晚上适度运动是会让睡眠质量更好的。
4、饮食过少
吃的过少,身体处于饥饿的状态,也会影响入睡,或者半夜在饥饿状态中醒来。判断饮食是否适量的简单办法是,入睡前应该没有饱腹感。
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