慢跑
说起慢跑,相信大部分人都认为慢跑是一项锻炼下肢的有氧运动,但事实上慢跑能够促进身体内部新陈代谢功能,对于身体保健、防止肌肉萎缩都非常有帮助,因此事实上它是一项减肥效果显着的全身性运动。
游泳
游泳的方式,是叫诶有效的,也是很常见的方式。游泳是很好的减肥方法,也是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好。
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