减肥有哪一些注意事项

1. 首先要通过控制碳水化合物摄入量来降低稳定血糖，这是最基本的要求，你可以每天吃4-5小餐，但是碳水化合物的摄入不能超过20克，而且其中百分之80以上都要来自青菜或是其他的蔬菜。

2. 你可以吃所有的肉类，只要是你想吃的都可以，在肉类上没有任何限制，只是为了预防高血压，肥肉还是要尽量少吃，而普通的鸡蛋、肉和鱼，包括牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡肉、羊肉、鸭肉和贝类海鲜都可以吃到饱。

3. 每天不管吃什么油类烹饪的食物都是可以的，包括食用油、蛋黄酱、橄榄油和黄油都可以，只是尽量不要吃氢化处理的油或其他人造脂肪，包括人造黄油。

4. 在减肥的时候一定要注意每天饮食中的香料一定不要含糖，减少糖分的摄入量才能期待很好的预防肥胖的作用。

5. 大多数人对于奶酪食物都是没有控制能力的，那在平时奶酪类的食物每天最多只能吃3盎司。

6. 每天保证喝八杯水，每杯水要500ml，这是防止便秘和补充水分。