抬抬肩收收腹

仰卧在床上，膝盖弯曲，手掌按住床垫放在靠近臀部的地方。

吸气收腹，同时抬高两肩胛骨。

吸气完后开始呼气，同时放下两肩。

重复10到15次即可。