1. 要想减肥,只有节食是不够的,合理的运动是必须要的,最好是无氧运动+有氧运动结合一起;有氧运动可以大量的燃烧脂肪,比如:跑步、游泳、骑车、有氧搏击操等;而无氧运动主要是保持身体的肌肉含量,维持住身体的基础代谢量,防止减肥出现反弹!
2. 水果蔬菜富含大量的维生素和纤维素,多吃水果蔬菜不仅可以有效的填充我们的胃,减少饥饿感;更可以有效的减少热量的摄取量,补充身体所需要的各项营养成分等。
3. 这个就不多说了,如果你真的想减肥,还是不要吃油炸食物了;你身体里面的脂肪是你的身体经过提炼浓缩转换成的粮仓。
4. 因为不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间,你会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量可就严重超标了。
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