经期减肥的话一般建议采用运动减肥的方法,搭配清淡合理的饮食,具体推荐以下几种运动:
1.慢跑,不仅能够促进全身血液循环,起到燃烧脂肪的作用,还能强身健体,一般建议经期慢跑15-30分钟即可。
2.瑜伽,对经期女性来说可以适当的练习瑜伽10-20分钟,但是瑜伽中倒立、拉扯过大等难度较大的工作一般不建议做,最好是采用平板支撑的瑜伽动作。
3.韵律操,经期做韵律操能够根据音乐的节奏跳动,不仅能够适当的燃烧脂肪,而且还能对经期的不适心情有所缓解,一般建议运动时间在30-45分钟。
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