三伏天祛湿的食疗方

薏米红豆粥

材料：薏米200克、红豆100克、芡实20克、枸杞10克

做法：

1. 薏米、红豆去杂质洗净泡发两小时

2. 将薏米、红豆加入适量的水大火煮至沸腾，再加入芡实、枸杞小火煮30分钟

除了薏米红豆之外，茯苓，燕麦，冬瓜，西瓜皮都能够帮助我们起到祛湿的效果，大家如果湿气较重，不妨试一试。

薏米冬瓜猪骨汤

材料：猪骨500克、冬瓜500克、薏米50克，葱姜盐

1. 将猪骨洗净后，下冷水锅。大火将水烧开，再煮2分钟左右

2. 大火将水烧开之后，将洗净的薏仁米、葱段、姜片下锅。水再次烧开后，转小火煮30分钟左右

3. 将切好的冬瓜下锅，转大火将汤烧开，加5克盐。然后转小火，再煮10分钟左右至冬瓜全熟，即可关火。

马齿苋薏仁茶

材料：薏米5克，芡实3克，赤小豆5克，绿茶2克，马齿苋5克，淡竹叶3克，槐米2克

制法：体质寒的要把薏米炒一下，然后再一起下锅煮上半小时即可代茶饮用。如果觉得麻烦，可以考虑使用袋泡茶，效果也是一样的更方便一些。

功效：此食疗可以健脾祛湿气，清热解毒，利尿通气，对于三伏天祛湿有很好的作用。