为什么减肥会引起便秘

1、吃得太少

减肥期间我们都会有意识地少吃东西，肠道缺乏食物的刺激就会蠕动减弱，自然就会失去正常的排泄功能。如果长期节食减肥还可能导致肠道功能紊乱、伤害脾胃。

2、 饮食太精细，膳食纤维摄入过少

我们的日常饮食中多食用大米、白面等精细主食，很少摄入小米、玉米等粗粮。蔬菜数量更是很难保证，那么，我们的饮食中就会缺乏肠道蠕动必须的膳食纤维。

3、季节干燥，饮水不足

北方的秋冬季节普遍比较干燥，像北京就是冬季非常漫长，即便每天不停地喝水还是会觉得口渴。但是有些久坐族一忙起来就忘了喝水，导致大便干燥，即便不减肥也很容易遭遇便秘问题。

4、油脂摄入过少

决定减肥后很多人就会进入吃草模式，生怕一不小心贪吃就前功尽弃。所以，油脂摄入过少也是引起便秘的一个原因。肠道就像汽车一样，也是需要油脂的润滑才能顺利将废物排出体外的。因此，减肥期间也要保证摄入一定量的健康油脂。