合理的吃晚餐

很多时候晚上睡眠不好或是睡不着，跟晚餐有很大的关系。

而每天晚餐结束一般要在晚上8点之前，保证睡前4小时不要进食，吃七八分饱即可，饮食要以清淡为主。