减肥几点起床最好

6点到7点起床最好。

充足的睡眠可以加快人体的新陈代谢，正常成年人每天需要保证7-8个小时的睡眠时间，如果每天在10点左右睡觉，每天6-7点起床是比较合适的。

减肥期间建议尽量不要熬夜，熬夜可能会引起生物钟紊乱，进而可能会出现内分泌紊乱，可能会干扰减肥。

另外，熬夜还会影响睡眠质量，导致人体感到疲劳，影响身体正常的新陈代谢，不利于减肥。