第二招：下午4-6点运动

运动会消耗体力，让人感觉疲劳想睡觉。

但是运动的时间要控制在下午4-6点，运动后不要进食太多，吃个6分饱即可。

如果睡前运动，很可能导致运动神经过于兴奋，反而让大脑变得清醒。