午觉20-30分钟效果

午睡20-30分钟，人仍然处于浅睡期，但是较10分钟程度加深，此时大脑各中枢神经慢慢开始有抑制倾向，机体新陈代谢有变慢倾向。

此时如果醒来，会感觉身体有轻微的摇摇晃晃，但是10分钟左右后就会恢复饱满的精神状态。