一天吃多少米饭合适

建议一天吃150-200克左右即可。

米饭是我们生活中常见的一种粮食作物，味甘性平，其中含有丰富的维生素、纤维素、碳水化合物、蛋白质以及多种矿物质成分，营养价值以及食用价值是比较高的，适量食用对人体的健康具有好处，一般正常人体一天只需要吃150-200克左右的米饭，用来满足人体日常能量需求即可。

但对于减肥中的人群来说，要适量食用米饭，一般建议正常人体一天吃50-100克左右即可，避免食物过量，不利于人体减肥。