减肥每天吃几个巴旦木

减肥期间每天食用14-20克即可。

巴旦木是一种营养价值以及食用价值都比较高的坚果，在减肥期间也是可以适量食用的，属于一种优质油脂替代物，适量食用可以帮助瘦身；但由于巴旦木含油量比较高，含油量达到55%-60%，食用过量容易导致血脂过高，不利于人体的健康。