摄入糖分过多

当我们摄入糖分过多而蛋白质较低时，就会感到疲劳，因为糖增加了大脑中镇静剂塞罗托尼的含量，而受塞罗托尼限制的蛋白质能补偿糖类引起的困倦。

所以要克服犯困的毛病，不妨适量增加蛋白质的摄入，喝杯牛奶是不错的选择。