进行热身
跑步减肥时进行适当的热身是很有必要的,热身既可以帮助唤醒肌肉防止受伤,同时又可以预防身体肌肉过大,热身一般5-10分钟,一般需要拉伸大小腿,转脚踝,扭腰等。
控制时间
跑步减肥并不是时间越长越好,正常情况下来说,一周进行3-5次或以上的跑步频率为最佳,每次跑步控制在40-60分钟,少于40分钟的话达不到燃烧脂肪的目的,超过60分钟的话小腿就容易长肌肉。
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