1.正坐,手平伸,屈肘,前臂垂直于地面,与肘部大约呈90度,掌心向内,指尖向上,举臂,上臂的底部与肩平。
2.用另一只手轻握肘下,四指在下,大拇指在上,中指或食指弯曲,用指尖垂直向上按摩肘尖下凹陷的穴位处,有酸,麻,胀的感觉为宜。
3.两侧穴位,每天早晚各按压一次,每次按压1-3分钟。
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