天井自我取穴按摩手法

1.正坐，手平伸，屈肘，前臂垂直于地面，与肘部大约呈90度，掌心向内，指尖向上，举臂，上臂的底部与肩平。

2.用另一只手轻握肘下，四指在下，大拇指在上，中指或食指弯曲，用指尖垂直向上按摩肘尖下凹陷的穴位处，有酸，麻，胀的感觉为宜。

3.两侧穴位，每天早晚各按压一次，每次按压1-3分钟。