上床后,如果感到脑子特别清醒毫无睡意,与其辗转反侧不如起来工作,采取顺其自然的态度,当你不控制情绪和思维时,也许能更快的感到倦意,入睡后,如果中途醒来,不要睁开眼睛,轻轻地翻个身再睡,不要开灯,也不要看时间。
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