酸奶什么时间和效果最好

具体如下：

严格意义上来说，酸奶并没有特点的食用时间，一天中任何时候吃酸奶都是可以的，但一般建议早上和晚上以及饭后30分钟到两小时吃酸奶最好，因为这时候吃酸奶，可以起到很好的润肠通便作用，可以促进体内食物的消化代谢，具有一定护胃的效果。

小贴士

酸奶一般不建议空腹喝，因为空腹喝酸奶会加重肠胃负担，一般建议搭配一些粗粮和面包，这样效果会更好一些。