喝枸杞水一个月后效果

一个月适量喝枸杞水，可起到滋补肝肾、益精养血、调节血脂和血糖、调节免疫、精力充沛、睡眠改善、气色红润等效果。

但要注意

1. 外感实热者忌服，感冒发烧、身体有炎症者需慎食，以免加重病情。

2. 脾胃虚弱有寒湿、泄泻者不宜吃枸杞子，否则会雪上加霜。

3. 不要过量食用枸杞子，以免上火，出现流鼻血、咽喉疼痛、便秘等情况，建议健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；用于改善某种病症时最好吃30克左右。