启动腿部肌肉

强壮的腿部肌肉可以保护膝盖。

启动腿部肌肉，帮助稳定身体，让练习更有力量。

在战士三种，启动股四头肌（大腿前侧），上提膝盖，避免膝盖锁紧。

大脚趾往下压，启动小腿肌肉，同时足弓上提。

通过启动大腿肌肉，更容易找到平衡和力量，同时保护膝盖。