1、吃饭1小时后下水
游泳之前不宜吃得过饱或者不吃,尽量在吃饭1小时后下水,如果发觉自己有饥饿的现象,就应该在下水前补充食物,避免在游泳期间发生抽筋。
2、先冲澡再进泳池
在下水游泳之前,尽量先冲澡再进泳池,也可以用手泼水将前胸与后背排湿,让身体有一个适应水温的过程,然后再慢慢下水,避免过快入水,引起身体感冒受凉等症状。
3、做好热身运动
下水之前最好做好热身运动,让身体尽快进入运动状态。
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