建议200-300克左右即可。
山药是滋补脾胃的首选食物,其中含有的黏蛋白物质能保持血管弹性,同时还有润肺止咳的作用,用来熬粥、煲汤、清炒等方式食用都是很好的,然而由于山药中含有较多的淀粉,每天吃太多的话可能有腹胀、腹痛、消化不良、发胖的现象,因此建议山药一天吃200-300克就可以了,体质特殊的人群可以适当的调整山药进食量。
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