芡实怎么吃健脾

芡实红枣花生粥

原料：水发大米150克，水发芡实85克，水发花生仁65克，红枣15克，红糖25克。

做法：

1. 洗净的红枣去核。

2. 砂锅中注入清水烧开，倒入芡实。

3. 加入红枣、花生仁，搅拌，煮约15分钟至变软。

4. 倒入大米，煮约30分钟至熟软，加入红糖，搅拌至溶化。

5. 将煮好的粥盛出，装入碗中即可。

功效：补中益气、补脾止泻。

芡实山药粥

材料：芡实30克，粳米、鲜山药各100克，白糖适量。

做法：

1. 山药洗净，去皮，切块。

2. 粳米淘洗干净。

3. 锅中倒入适量水，先放入芡实煮软。

4. 再倒入粳米、山药，煮至粥成。

5. 加白糖调食。

6. 每日早、晚温热食用。

功效：健脾益肾，止泻止遗。

芡实糯米粥

材料：芡实25克，糯米100克，白糖适量。

做法：

1. 将芡实、糯米分别淘洗干净。

2. 先将芡实放入砂锅，加适量水，煮20分钟。

3. 再放入糯米，继续煮30分钟。

4. 至粥稠时调入白糖即可。

5. 每日早、晚温热后食用。

功效：补脾健胃，涩精止带。