早上吃酸奶水果麦片好还是晚上吃

早上吃比晚上吃要好，其原因如下：

1. 酸奶当中含有丰富的钙质，如果在早晨吃，能经过上午和下午的活动产生丰富的维生素D，而维生素D能够很好促进酸奶中钙质的吸收，有防治腰膝酸软、腰腿疼的好处。如果在晚上吃酸奶，很容易让酸奶当中的钙质在睡眠过程当中经过代谢储存在泌尿系统，导致泌尿系结石的风险增高。

2. 麦片含有的膳食纤维是比较丰富的，能够润肠通便，而且饱腹感比较强，早上吃可以饱肚子，有时间消化热量，但晚上吃下去的热量消化时间较少，吃多了仍然有长胖的风险。

3. 干果等果粒含有较高的糖分，晚上吃容易增加患龋齿等问题。