做法如下:
睡眠障碍主要是由于长期的思想矛盾或精神负担过重导致的,经常出现于脑力劳动者、劳逸结合长期处理不当者以及病后体弱等原因引起。
首先不要长期饮酒,长期喝酒是会出现睡眠障碍的,非常容易导致失眠,甚至有可能出现谵妄的表现。所以要预防睡眠障碍,戒酒是非常重要的。
其次心理上要注意保持平稳的心情,不要有太大的心理压力,平时不要过于焦虑、紧张,对于预防睡眠障碍也是非常重要的。
白天适当的参加户外的体育锻炼,对于预防睡眠障碍也有重要的作用。
最后及时要注意控制体重,体重过于肥胖的人有可能有睡眠呼吸暂停综合征,这也是一种特殊类型的睡眠障碍。
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