泡水
奇亚籽泡水后会析出大量的胶质,从而带来较强的饱腹感,人体食用后会有减少下一餐进食量的效果,将少量奇亚籽放入杯中,倒入适量略微搅拌,等适宜温度后即可饮用。
拌食
奇亚籽除了单吃也可以拌沙拉吃,奇亚籽添加到水果沙拉、蔬菜沙拉等减肥辅食中不仅味道更丰富,而且在减肥期间代替晚餐也是可以的,这样也有不错的减肥效果。
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