建议200-300克即可。
根据《中国居民膳食指南(2016版)》中推荐的食物摄入量来看,蔬菜占据膳食宝塔的第二层,每人每天应摄入400-500克的蔬菜,大约是1斤左右的数量,因此建议冬瓜一天吃200-300克,再搭配其它蔬菜一起吃是比较好的,这样不仅满足摄入量,人体营养的摄入也会更均衡。
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