熬夜容易长斑吃什么食物

富含维生素C的食物

比如西红柿，猕猴桃，青椒，卷心菜，柠檬等等，这些食物含有大量的维生素C，维生素C具有抗氧化，抑制黑色素形成与沉淀，脸上长了斑的人要多吃富含维生素C的食物，淡斑的效果会很明显。

富含维生素E的食物

维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤，平时可以多吃些核桃，花生等等坚果，以及豆类，植物油等等。

祛斑的小食谱

银耳莲子红枣汤

银耳、雪梨、红枣、薏米、莲子、冰糖各适量、银耳泡发，撕成小朵，莲子去心，雪梨去皮切好，薏米用水泡软，材料一起放到砂锅里，加水大火煮沸，继续用小火煮至材料熟软，放冰糖。

作用：滋阴润燥，补脾开胃，益气清肠，气血双补，美容润肤。

水果羹

梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，水果处理好，切成丁，锅里加水大火煮沸，放水果丁，煮沸放白糖。

作用：富含维生素，解暑消烦，美白去斑。