冬季养胃时间表

8:00早餐吃热食

调查表明,不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%,引发胃病的概率高达36%。

12:00午饭前喝汤

在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收,尤其适合在冬季肠胃”懒惰“时。

18:00晚饭别吃太饱

一定要控制在”七八分饱“。每顿少吃一点,两顿正餐之间适量加餐。

19:00站立助消化

胃容易有灼热感的人,尽量不要饭后躺着或久坐,否则容易反流到食道,使症状加剧。

20∶00餐后1小时别久坐看电视

这是脂肪最容易堆积的时候,尽量不要坐在电视前当”沙发土豆“,可以散步或慢跑。

22∶00睡前尽量别进食

睡前喝牛奶不适合每一个人,有些人睡前喝奶能促进睡眠;有些人却伤胃,这样会刺激胃酸和胆汁的分泌,胃不好的人最好睡前不要进食。