长期焦虑吃什么好

1、葡萄柚

葡萄柚里面含有丰富的维生素C,不仅仅可以维持红血球的浓度,使得身体特别具有抵抗力,更加可以抗压,最为重要的是维生素c是制造多巴胺与肾上腺素的重要原料。

2、香蕉

香蕉中含有生物碱,可以振奋人的精神提高人的自信心,同时香蕉中含有大量的色素胺与维生素B6,这些都可以帮助大脑制造出血清素,从而可以使得人精神振奋,减少焦虑的发生。香蕉大家都知道的,是一种可以缓解焦虑的作用的水果,经常食用可以提高代谢,还可以促进大脑发育,对于缓解情绪紧张有好处。

3、南瓜

多吃南瓜比较容易获得好心情,因为南瓜中含有丰富的维生素B6和铁,而这两种物质能够使得人体内的血糖转变成为葡萄糖,而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。平时的时候多吃一些南瓜可以补充丰富的铁质和维生素,可以有缓解坏心情的作用,稳定情绪。