夏威夷果一天吃几个不会胖

建议控制在3-4颗左右。

虽然夏威夷果中富含的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、碳水化合物等的成分对人体有益，但任何食物都是不能多吃的，考虑坚果热量高，吃多了会引起肥胖、上火、腹胀、消化不良等现象，参考2016版《中国居民膳食指南》饮食建议，每人每周吃50-70克坚果大约是一天吃3-4颗夏威夷果，这个数量的夏威夷果吃了后一般是不会引起发胖的。