吃金针菇的好处

1. 预防便秘

金针菇中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃的蠕动，从而有润滑肠道、预防便秘的效果。

2. 减肥

金针菇是属于低热量的食材，据研究表明100g的金针菇的热量为26大卡，而且所含的碳水化合物的含量也比较的低，丰富的膳食纤维能很好的人有饱腹感，从而能达到减肥的效果。

3. 增强免疫力

金针菇中含有丰富的蛋白质及矿物质，有助于补充人体所需的能量，对于抵抗疲劳有很好的效果。另外金针菇中含有具有抗菌消炎的糖蛋白物质，能充分的帮助人体提升免疫力。

4. 健脑

金针菇中的氨基酸种类含量很丰富，能够及时的补充脑部的营养，从而有助于促进脑部智力的发育，对于提升记忆力有很多的好处。另外金针菇中的锌元素含量很丰富，这是可以直接营养大脑发育的一种物质，因此有很好的健脑效果。

5. 降低胆固醇

金针菇中的膳食纤维比较丰富，有助于刺激肠胃蠕动，从而能加速人体的代谢，有助于身体杂物的排出，因此能有效的抑制一些脂类的吸收及胆固醇的含量，预防动脉硬化的产生。