1、多吃新鲜蔬菜、水果、水等
比如黄瓜、西红柿、洋葱、苹果、香蕉等,这些食物热量低,饱腹感强,不仅可以促进胃肠蠕动,加速胃肠毒素垃圾的排泄,还能减少食欲,控制体重。
2、注意运动
可以每天坚持半个小时的有氧运动,比如跑步或者是跳绳,能够加快体内的脂肪燃烧,从而起到瘦身、预防长胖的作用。
3、第二天控制饮食
早餐会吃些高蛋白低脂的食物,中餐会多吃些青菜少吃些肉类,晚餐只吃一点点或吃水果代替晚餐,其它时间不吃零食,减少热量摄入,避免发胖。
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