一个人如果保持良好的睡眠状态,人体精神会比较好,胃口也会跟着好起来,对人体的消化功能也有一定的帮助,营养物质的吸收也比较彻底,一般建议在晚上10点左右就开始睡觉,下午可以适当的午睡1-2小时,对增胖有一定的帮助。
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