前一天晚上吃得多,第二天就不要再继续暴饮暴食了,要快速调整饮食计划,进入一个半饥饿状态,尽量吃的清淡、热量低一些,多吃一些蔬果,含蛋白质丰富的食物,主食用玉米、红薯、山药、土豆替代,多喝些水,降低一日热量200-500大卡左右,坚持3天左右,就能补救这次多吃的影响。
但千万不要什么都不吃,或者24小时运动,企图通过这些行动来弥补暴食的危害,否则对健康都会造成危害。
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