平和体质的特征及保养

特征

平和体质是一种以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的体质状态，又称为“平和质”。是最稳定的、最健康的体质。其主要特征如下所示：

1. 形体特征：体形匀称、健壮。

2. 心理特征：性格随和开朗。

3. 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃口良好，两便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。

4. 发病倾向：平时较少生病。

5. 对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

保养

1. 合理膳食

平和体质者日常饮食应注意荤菜与素菜相搭配，避免同一类食品的重复搭配。“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”是古人的养生格言。

2. 睡眠充足

医学研究表明，在深度睡眠中，人体细胞可以自我修复，尤其在夜间十点到凌晨三点间的睡眠称为美容觉，可以排除体内毒素，恢复人体功能。

3. 适量运动

适量的运动对于身体各个器官的代谢、运作、营养吸收有着不可忽视的作用。适当运动对自身健康是很好的。

4. 戒烟限酒

中医认为，烟草为辛热秽浊之物，易于生热助湿，出现呕恶、咳嗽、吐痰等。酒性热而质湿，《本草衍义补遗》说它“湿中发热近于相火”，堪称湿热之最。所以饮酒无度，必助阳热、生痰湿，酿成湿热。嗜烟好酒，可以积热生湿，是导致湿热质的重要成因，必须力戒烟酒。

5. 心态平衡

面对疾病，应该用健康的心理去对待，对科学的治疗充满信心，对自己的毅力充满信心。保持作息、饮食规律。