孕期脚肿要如何缓解

孕期水肿是大多数孕妈都会遇到的一种孕期现象，要说完全避免不太可能，只能是通过一些方法来缓解，那么要如何去做的？

控制饮食

饮食比较重口味的准妈咪，会导致体内水分滞留，一般水肿情况也会更严重。孕期饮食过咸、过油腻确实会加重水肿情况，所以准妈咪需要注意饮食清淡，避免调味料过多，尽量不要吃咸菜等腌渍食品或者是油炸、辛辣、刺激食物。

抬高脚部

当准妈咪坐着或者躺着休息时，适当抬高脚部，可以促进血液循环，缓解孕期水肿。

我怀孕的时候上班，脚踝肿得厉害，老公就做了个小板凳，专门把脚抬高；晚上在沙发上看电视，也会把脚抬高，缓解水肿效果很不错。

适当运动

长时间保持一个姿势，比如久坐、长时间站立或者平时爱翘二郎腿，都可能会加剧孕期水肿。准妈咪需要经常换一下姿势，比如坐半小时就起来活动活动，站立半小时就坐下来休息，放松一下。平准妈咪时也要避免跷二郎腿的习惯。

运动可以保持身体活力，孕期准妈咪不妨根据身体情况，经常做一些散步、孕期瑜伽、游泳、孕妇操等运动，能调节身体的肌肉，改变静脉被压迫的现象，缓解水肿。

衣物宽松

一些准妈咪爱美，穿着衣物比较紧身，这样会阻碍血液流通，容易加重孕期水肿。准妈咪孕期需要根据自己孕期情况选择合适的衣物，保证衣物宽松、舒适，可以有效缓解孕期水肿。

按摩

除了上面几种方法，孕期水肿还可以通过按摩的方法来进行缓解，这个步骤可以由老公来做，晚上睡觉前，老公按摩一下小腿和脚踝部分，孕期水肿效果很不错。