越野跑和路跑有何不同

路况/强度

公路马拉松：一马平川，顶多几个坡。

越野跑：起伏多变，应有尽有。一般来说，同样的距离，越野跑的难度是公路的1.2-1.5倍。

海拔差

公路马拉松：田联规定，从起点到终点的海拔高度的减少要在比赛距离的1000分之1以下

越野跑：爬升小了，难度就低。越虐人气越高。动则不动累计几千米的爬升。

配速

公路马拉松：很多人都会追求”一步不走“。都说平均配速是最好的跑法

越野跑：走跑结合是上策。路况多变，关注配速没有意义。需要根据实际情况制定策略，并随机应变调整比赛战术，补给计划。包括在那里天黑，在那里天亮，在那里替换衣服和戴太阳镜。当然还有随身补给怎么用，在那个补给站补充什么等等。

跑法技巧

公路马拉松：一般来说没有特别要求，大家天生都会跑。只要机械地迈动双脚就可以了。

越野跑：路况多变，不同路况需要不同技巧。需要时刻集中注意力，根据脚下的路况，随时做出应对。跑姿跑法完全不同。

装备

公路马拉松：鉴于赤脚跑者的存在，路跑其实没有要求。

越野跑：户外天气环境变化莫测，要武装到牙齿。还要携带备用物品。

急救

公路马拉松：没有特别要求，懂急救最好，不懂夜可以参赛。除了急救兔，一般不用背负急救包，赛道上有专业的急救保障。

越野跑：需要选手有一定的户外急救能力，必须携带急救包，荒山野林，选手的安全需要自己来保障。