高血压平时要注意什么事项

一、限盐，同时减少味精、酱油等含钠品的使用；少吃咸菜、火腿、香肠等高盐食物及调味品；肾功能良好的高血压患者可以使用低钠盐代替普通的食盐。

二、戒烟，吸烟能够对心血管造成严重的危害。

三、限酒，大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒可降低高血压的发病风险。高血压患者尽量不要饮酒，如饮酒应少量，白酒小于25~50毫升，葡萄酒小于100~150毫升，啤酒小于250~500毫升。

四、控制体重，超重和肥胖是导致血压升高的重要原因，最有效的减重措施是控制热量的摄入，还有增加体力的活动。

五、运动，高血压患者应定期进行锻炼，建议每天进行体力活动30分钟，每周进行三次以上有氧运动，如慢跑、骑车等。

六、高血压患者应保持积极良好的心态，多参加有益身心的活动。