第一、放松性慢跑,运动后尽早进行放松性慢跑,舒缓下肢肌肉,促进乳酸排除。
第二、运动后进行肌肉的拉伸,使下肢肌肉由紧张状态恢复到伸展状态,减轻肌肉僵硬程度。
第三、用泡沫轴在大腿肌肉上适度滚动挤压,可以快速缓解肌肉痉挛及肌肉疼痛。
第四、利用按摩椅对腿部肌肉进行按摩,缓解肌肉疲劳。
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