改变习惯:进食时慢慢咀嚼,不要一次吃太多。
注意细节:避免碳酸饮料和口香糖,多喝温水,少喝饮料。
多运动:避免饭后长时间坐着,并适当增加运动,例如快步走和体操。
有气就放:暂时避开人群,然后释放它以减轻肠胃。
补充益生菌:恢复肠道微生态平衡,减少肠胃气胀的发生
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